ladnie ladnie

1.WIEK: 41 2.WAGA: 111 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWDANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 1,5 roku On, teraz jadę Cypio + master + Oxa 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: redukcja, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Siedzi ładnie /-)_

Podsumowując ostatnie poczynania - miałam 8 dni na wyższych kaloriach - srednia wyszła 2120kcal. Aktywność w sumie tez była mniejsza, bo nie skakałam na skakance i wyszło mniej krokow, bo zwyczajnie zabraklo czasu na dodatkowe spacery. Dziwny to był reset, bo ani nie odczułam zwiększenia kalorii ani jakoś specjalnie nie udało się odpocząć. Ale i [...]

Pilek, ja też mam 200 cm - witam w klubie%-) W ZOO jak byłem to porównywałem rozpiętość do albatrosa (tam taka miarka jest) i aż sam się zdziwiłem że tak dużo. Myslałem żę przez raczej wąski obojczyk nie będzie tyle. Agares jak najbardziej niepełne ruchy są wskazane i w 90% lepsze od pełnych, bo mało kto dobrze robi pełne... Ja często robię [...]

Co sądzicie o tych środkach? /SFD/2020/7/15/2956d7876ae343f3a301e6a36a2b5973.jpg Jeśli org [...]

Co sądzicie o tych środkach? /SFD/2020/7/15/2956d7876ae343f3a301e6a36a2b5973.jpg Jeśli org [...]

Krótko, to dobrze jest a dłużej to wieczorem się odezwę. Miłego dnia. Kabo świetnie idzie Ci to bieganie. I trochę się przyzwyczaiłeś , że tak wszystko ładnie wchodzi jak powinno :-%-) a to nie zawsze tak jest. Pamięta co zawody to życiówka a później nagle zonk i nawet regres , oj bolało}:-( W każdym bądź razie dobrze jest. No to nie wypada mi z [...]

Kabo świetnie idzie Ci to bieganie. I trochę się przyzwyczaiłeś , że tak wszystko ładnie wchodzi jak powinno :-%-) a to nie zawsze tak jest. Pamięta co zawody to życiówka a później nagle zonk i nawet regres , oj bolało}:-( W każdym bądź razie dobrze jest.

Pilek, ja też mam 200 cm - witam w klubie%-) W ZOO jak byłem to porównywałem rozpiętość do albatrosa (tam taka miarka jest) i aż sam się zdziwiłem że tak dużo. Myslałem żę przez raczej wąski obojczyk nie będzie tyle. Agares jak najbardziej niepełne ruchy są wskazane i w 90% lepsze od pełnych, bo mało kto dobrze robi pełne... Ja często robię [...]

No Hooker mógłby go ustrzelić ale jeśli Gamrot nie dałby się ustrzelić albo bardzo rozbić to mógłby nadrobić w późniejszych rundach. Lee mógłby go obalać i terroryzować z góry, ale sądzę, że nawet mimo przewagi siłowej miałby problem z obalaniem Gamrota, który czysto technicznie ma lepsze zapasy. Wiadomo, cardio to pewna niewiadoma zawsze u kogoś [...]

Weź z szafy kilka ręczników, złóż je wzdłuż na szerokość ławeczki do wyciskania i połóż jeden na drugim formując w ten sposób imitacje ławki do wyciskania. Połóż się na nich - zyskasz w ten sposób kilka dodatkowych centymetrów zakresu ruchu na floor press. Drugim sposobem jest wykorzystanie narożnika łóżka. Połóż się z głową wystającą poza [...]

no to ładnie poleciało, ile teraz na budziku? tajemnica, bo będzie hejt %-)

no to ładnie poleciało, ile teraz na budziku?

Bardzo ładnie to rozwinąłeś i podsumowałeś :-). W sumie to zaczynała mnie wkurzać zadyszka przy wysiadaniu z samochodu w szczycie masy ;-D. A tak przez przyłożenie się przez jakiś okres czasu do treningów biegowych to z grupy "helena mam zawał" po kilkuset metrach awansowałem na przyzwoity poziom dla nie biegaczy na 5-10km :-). I okazuje się że [...]

Trzymam kciuki - hoduj, hoduj do 20.07:) Waga bardzo ładna i nawet jak dla mnie sprawdzanie wagi teraz to jakieś takie bez sensu się wydaje... Wszystko sobie ładnie pójdzie precz jak zaczniesz spokojnie karmić.

Przysiady klasyczne 12/10/8/6/4/4/4x165 x140 12x60 10x80 8x100 4x120 4x140 3x170 4x140 12x60 10x80 8x100 6x120 7x140 6x140 5x140 12x60 10x80 8x100 6x120 6x145 6x145 6x145 Suwnica 12/12/12/10x400 8x360 12x300 12x340 12x380 8x410 9x360 13x400 10x360 10x 320 13x300 8x400 11x360 11x 320 13x300 Uginanie podudzi 15/12/10/8 15x40 12x50 8x55 9x50 [...]

To teraz kciuki żebys wytrwała do tego 20 go :) jakby nie mogli z dnia na dzień wprowadzić ;p A z wagą.... Nawet jak będzie plus 12 kg to i tak bardzo ładnie. Jak 1 kg w ciągu dnia wpada to wiadomo że to nie fat i zleci szybko.

13.07.2020 Poniedziałek (3 tydzień masy) Niby pospałem prawie 8h, a jakiś taki nie do życia, ta aura coś mi nie służy. Z rana cardio na czczo, trening, dołożona szama, no a potem na 18.30 do roboty ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12/12/12/12/12x4 sztabki 2. Hip [...]

Poniedziałek-13.07.2020-Mini Cut tydz.7 W tym tygodniu drugie zmiany więc trenuje z rana,dzisiaj średnio poszło. W siadach posżły tylko 4x,reszta treningu już okej. Nogi ładnie zajechane :-D Interwał,szykowanie michy na cały dzień i do pracy :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g [...]

Ta decyzja z walki Volkanovskiego z Hollowayem to rzeczywiście wałek, Volkanovski wygrał immo 4 i 5 rundę, ale trzy pierwsze dla Maxa. Szkoda mi Hollowaya no ale cóż. nie pierwszy wałek z punktowaniem walk. Usman póki co wydaje się nie do ruszenia... Burns, Edwards? Walki o pas im sie należą, ale nie wiem, czy dadzą mu radę. Petr Yan srogo [...]